营养早餐 抗氧化美白早餐：木瓜调味奶酪 材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适度、醋少许。 作法： 1.木瓜剖开半，放入果肉，放进果汁机打伤碎小块。 2.鲜奶熬到恰好凝结，重新加入冰糖一起熬至融化，放凉可用。
3.蛋白打匀，重新加入牛奶和醋，用力加热均匀分布后，用滤网过筛，取出小碗中，垫上保鲜膜，大火于隔年水蒸大约30分钟即成奶酪。 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可得些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔! 功效：木瓜享有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，再加含有的类似蛋白酶，需要较慢吸取鲜奶中的蛋白质。
而蛋白质可以增进肌肤新陈代谢长时间，维持弹性，获取抗老化、抗氧化的全面性功能。这道美浓、醇、香、湿的甜品，早上一起不吃一盅，意味著是超强快乐的事!${FDPageBreak} 低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果 材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。 作法： 1.将煎果对半平行，放进烤箱大约油炸一分钟。
2.以平底锅煮好蛋、火腿，放到焙果的切口上，再加凤梨片后盖上另外一半的煎果即出。 功效：口感坚实、热量超低的非常丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满著口感的嘴巴劲和麦香，获得许多人的心目中拥戴。
如此简陋打算的食物，烹饪时间从头到尾特一起不用多达五分钟。焙果可以平时多卖几个放到冷冻库里，趁进食洗澡的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就非常简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾渐渐苏醒，配上上一杯果汁，就是活力满点的早餐人组!。
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