搓手：双手先对滚手背50下，然后再对滚手掌50下。常常搓手可以增进大脑和全身的激动枢纽，减少双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以减缓双手的凋亡。 滚额：左右轮流上下滚额头50下，常常滚额可以精神状态大脑，还可以减缓皱纹的产生。
滚鼻：用双手食指滚鼻梁的两侧。常常滚鼻可以使鼻腔通畅，并可起着预防发烧和鼻炎的起到。${FDPageBreak} 滚耳：用手掌往返滚耳朵50下，通过性刺激耳朵上的穴位来增进全身的身体健康，并可以强化听力。 滚胸：再行左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各滚50下，常常滚胸能起着安抚心脏的起到。
滚腹：再行左手后右手，再行顺时针后逆时针地轮流滚腹部各50下，可增进消化，避免积食和咳嗽。 滚腰：左右手掌在腰部滚50下，可补肾勇腰和修整元气，还可以预防腰酸。
滚脚：再行用左手滚右足底50下，再行用右手滚左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以增进血液的循环，加剧和强化内分泌系统机能，强化人体的免疫系统和抗病的能力，并可减少足部的抗寒性。
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